반응형 스트레스1 스트레스 치료를 위한 과학적 방법 스트레스 치료를 위한 과학적 방법 😊현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 적절한 스트레스는 동기 부여와 성취감을 주기도 하지만, 만성적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 효과적인 스트레스 관리법을 배우고 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 의학적 관점에서 과학적으로 입증된 스트레스 치료법을 소개하겠습니다.1. 신체적 스트레스 관리 방법 🏃♂️1) 규칙적인 운동 🏋️♀️운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.엔도르핀 분비 촉진: 유산소 운동(조깅, 수영, 자전거 타기)은 행복 호르몬인 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 안정시킵니다.코르티솔 감소: 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.근육 이완 효과.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
